pakman sam jestes d****em heheh a posta zalozylem tylko dlatego ze ****a 1 raz biore jakis doping i wole sie spytac przed tym jak to jest na tym cyklu z PH jak bierze sie bialko i wegle i tuszcze w jakich ilosciach no ale widze ze praktycznie w takich samych mmm mmm no i o to mi chodzilo
słaba pociecha, jak ja mam w wieku 18 lat -0,75 a moja kolezanka ma -1,5 (wzrok się pogarsza z powodu nadwyrężenia) i jeszcze sporo obciążenia wzroku przed nami, bo studia i byc może praca papierkowa to my w wieku 50 lat będziemy ślepe!!!
[...] na pęcherz (a mocz wyraznie jedzie amoniakiem), czego przy podobnych dawkach koncentratu nie zauważyłem, uciązliwe jest to zwlaszcza w nocy, jesli zdaży mi się wziąc izloat przed snem, w/w obserwacje są wg mnie dowodem na to, że WPI wchłania się szybaciej niż WPC i że jest to zauważalne. można sie z tym zgadzać lub nie, można nie mieć podobnych [...]
1 Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze Jak dajesz jajka, to już orzechy włoskie niepotrzebne. II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek oleju lnianego orzechów włoskich. TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po [...]
[...] będzie żałował, że słuchał takich rad na forum... W tym przypadku dawałbym minimum 1500kcal samych węgli. Takie chudzielce potrzebują węgli. Według mnie ilość kalorii ułożył dobrze, jeśli chce mu się liczyć to może tak zostać jak jest. Tylko II i III posiłek za mało tłuszczy, ale jeśli II jest od razu przed treningiem, a III po treningu to ok.
[...] prostych nogach 4x15 5.uginanie nog lezac 4x15 6.wspiecia na palce stop stojac 4x25 Dzien 3: barki + biceps + triceps 1.rozgrzewka 2.arnoldki 4x15 3.unoszenie ramion w gore przed siebie z sztangielkami stojac trzymajac nachwytem 4x15 4.zginanie przedramion ze sztangielkami stojac z supinacja 4x15 (jednoczesnie lub naprzemiennie) 5.zginanie [...]
Do tej pory wliczałem tylko banany, Podliczylem resztę warzyw i owoców co zjadłem i wyszło około 120 kcal. Każdy produkt ważę przed obróbką. Jak wygląda tamten zrzut diety, może być ?
Jak uważasz. Nie da się określić co przyniesie lepsze efekty. Jest to mocno indywidualne. Licz zawsze przed obróbką. Każdy element mięsa będzie i tak miał inne ilości tłuszczów. Szynka może mieć 8% jak i 25%.
ja byłbym skłonny nawet bez uzupełniania glikogenu mięsniowego. mnie zawsze zastrzyk węgli prostych usypiał i dupa z treningu, tak samo węgle proste na 15-20 min przed treningiem. a moze taki organizm mam ? innych znajomych nie usypiało. pzdr/
[...] plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) 3 posilek wpc- gainer 4 posilek piers z kurczaka kasza kus-kus lub gryczana lub inna odmiana kasz lub ryz , zupa pomidorowa lub inna 5 [...]
[...] popijam 50g i nie bierze na wymioty mam ten sam smak i ledwie co to pije Męcz się, jak bys miał 2 miejsce to 750g bys wchłonął a tak 2250...%-) zależy też w czym rozpuścisz. 50g econo z mlekeim 400ml... powstrzymuje sie przed heftem 50g wheya z mlekeim 400ml... wchodzi elegancko:-)) zależy też czy ktoś truskawke lubi - ja lubie wiec jest ok
[...] 3tyg retencja jest- mniejsza niz po omce, w pasie poszlo 3cm-owszem ale co sie spodziewac na masowce i mietku, jesli sie pol roku przerwy od cyklu robi, ostra redukcje przed cyklem by zbic tluszczyk, i najwazniejsze dieta(indywidualna) to masz fajne efekty, a nie walisz bo walisz i wpie rda lasz chicken chipsa panowie grunt to powaznie [...]
"Jakie efekty widzę na sobie?", Może powiem tak jak przed wakacjami miałam wielkiego powera na rzeźbę to efekty były super... Ten spalacz bardzo mi pomagał, bo nawet kiedy już nie miałam siły po wkuwaniu do matury to szybko stawiał mnie na nogi i dawał ogromne chęci do ćwiczenia, jeżeli chodzi o potliwość to po tym spalaczu była dosyć spora.. [...]
Wypij mocną kawę przed treningiem i też będziesz pobudzona i dużo się pociła. Chemia jest chemią, jeśli zdrowie jest ci nie miłe bierz do woli, pewnie na opakowaniu jest napisane "skonsultuj z lekarzem" ;-) Jeśli tak się chcesz bronić to wyjaśnij nam co to za składnik, bo pewnie czytałaś o nim przy zakupie.
[...] nietrenigowe między posiłkami zjedz 1 tabs na każde 20 kg masy ciałą. Sojavit na noc 40gram Whey bierz w okolicach trenigu 30gram GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami TAuryna 2 kapsy rano, 4 przed trenigiem 2 po treneigu
"" Wyczuwam tutaj nutkę zwątpienia. Mówisz sobie jest tak i tak, jem to i to ( przed wcześniejszym ustaleniem ), robię to, to, to i już. Oglądnij sobie jakieś pannice z pożądaną sylwetką bądź wyobraź siebie i stąd czerp motywację każdego dnia jeżeli masz problemy z mocnymi postanowieniami (: Na przełomie czasu wraz z rozwojem możesz [...]
trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]
[...] Przy zakupie kieruj sie ceną teraz .Mono to mono cudów tam nie ma.Przyda sie jeszcze Tauryna bo dextroza z rana to nie bardzo mile widziane jest.Z rana 1g tauryny do kreatynki wrzuć.Na pierwszy cykl ,wystarczy 5 gram dziennie.Zaopatrz sie również w magnez np filomag B6 i łykaj 2 przed snem . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-03-06 12:35:00
słaby 56 wiesz z policealnej zdałem jeden semestr, a drugi zawiesili z małej ilości osób i nie mówili nic o kursie na licencje itd. bo po zdaniu egzaminów przed komisją i zawodowego nie zdaje się już na policji. Dlatego też nie wiedziałem jak to jest z tymi kursami. No i nie mam pojęcia jaką szkołę i gdzie ten kurs zrobić by być jak najlepiej [...]
rano mało białka, drugi posiłek ryż/kasz i mięso a nie ser i carbo. przed snem daj odżywke z woda nie mlekiem a ilości białka z odżywki są porażająco małe
